CLICK HERE FOR BLOGGER TEMPLATES AND MYSPACE LAYOUTS »

05 januari 2010

Dagens Träning och Kost

Eller gårdagens träning, som blev en mjukstart.
45 min promenad på förmiddagen och 45 min på kvällen.
Har även komponerat ihop ett litet “hemma-program” med övningar som går igenom hela kroppen som tar ca 30 min.
Ska skriva ner schemat senare.

Kosten fokuserar jag på lite längre fram.
Det är lätt att vara för peppad i början så man ger allt man har, då blir det prestationsångest för min del och sen tröttnar jag.
Så jag ska skynda långsamt.
Börjar med att få rutiner på träningen. Gym 2-3 dagar  veckan, promenader varje dag och lite enkla övningar hemma.
När de sitter och inte känns som ett måste (tvingar man sig själv blir det aldrig bra) då kan jag börja tänka på att äta rätt på riktigt. Nu undviker jag bara det uppenbart “dåliga” men är inte för hård mot mig själv och unnar mig det jag vill, i mindre skala.


Visste ni att ur fettbrännings-synpunkt så är “efter träningstiden” det som bränner mest. Dvs, försök att lägga in fler små pass på en dag istället för ett långt och tungt i början så bränner kroppen mer fett mellan träningarna. Och går man promenader ska man inte gå mer än 90 min i sträck, då riskerar man att bränna muskler istället = inte bra.

Då var man igång då!

0 kommentarer: